WróćSzkolenie z elementami warsztatu na żywo pt. „Włącz cyfrowy zen w miejscu pracy – jak zadbać o dobrostan cyfrowy na co dzień?”, pomoże Ci znaleźć drogę do równowagi pomiędzy życiem zawodowym i osobistym w erze non-stop online.
W dobie wszechobecnych technologii, nadmierna ekspozycja na urządzenia elektroniczne, praca zdalna i stała dostępność mogą prowadzić do obniżenia koncentracji, wypalenia zawodowego, a nawet problemów ze zdrowiem psychicznym. Nasze wydarzenie ma na celu pokazanie, jak wprowadzać zasady dobrostanu cyfrowego w codzienną pracę, aby zadbać o poczucie spokoju, satysfakcję z wykonywanych zadań oraz poprawić samopoczucie. Wspólnie zastanowimy się czy dotarcie do tzw. digital hygge, czyli przestrzeni, gdzie “bycie podłączonym” nie koliduje z odczuwaniem wewnętrznej radości z drobnych czynności offline.
Cyfrowy zen (w teorii)
W pierwszej części szkolenia, przedstawimy kluczowe zagadnienia związane z dobrostanem cyfrowym:
- Czym jest dobrostan cyfrowy i dlaczego jest istotny w środowisku pracy?
- Jak nadmierne korzystanie z technologii wpływa na naszą efektywność, koncentrację i zdrowie?
- Zasady minimalizowania „przeciążenia cyfrowego” – jak ograniczać liczbę bodźców i przerw, które odciągają od pracy?
- Jak technologia może wspierać dobrostan, zamiast być jego wrogiem? Narzędzia , które pomagają w zarządzaniu czasem i równowadze między życiem zawodowym a prywatnym.
Cyfrowy zen (w praktyce)
W drugiej części – warsztatowej przeprowadzimy praktyczny pokaz, jak zastosować zasady dobrostanu cyfrowego w codziennych obowiązkach:
- Wprowadzenie technik zarządzania czasem pracy, takich jak technika Pomodoro, blokowanie czasu na konkretne zadania oraz eliminowanie niepotrzebnych przerw.
- Tworzenie zdrowych nawyków cyfrowych, takich jak wyłączanie powiadomień, korzystanie z trybu skupienia oraz organizacja ergonomicznego stanowiska pracy.
- Ćwiczenia relaksacyjne, w tym techniki mindfulness i stretchingu, które można stosować podczas przerw od ekranu, by zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.
Na zakończenie odbędzie się sesja pytań i odpowiedzi, podczas której będziesz mógł/mogła skonsultować swoje wątpliwości z naszą ekspertką. Warsztat jest interaktywny – uczestnicy będą mieli możliwość przećwiczenia proponowanych technik w czasie rzeczywistym, co pozwoli na ich skuteczniejsze wdrożenie w codziennej pracy.
Prowadzenie: dr Ania Kalinowska-Balcerzak, ekspertka w obszarze cyfrowej tożsamości, autorka książki „Cyfrowa tożsamość. Jak rozgryźć technologie, które co dzień praktykujemy na sobie?”, badaczka społeczno-kulturowa. Wykłada na pierwszym w Polsce kierunku studiów podyplomowych – „Higiena cyfrowa”.
Szkolenie „Włącz cyfrowy zen w miejscu pracy – jak zadbać o dobrostan cyfrowy na co dzień?” zostało objęte patronatem Wydawnictwa PWN.
